90%的人都可能有“手机脸”？显老变丑还影响健康！手机脸「90%的人都可能有“手机脸”？显老变丑还影响健康！」

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你的生活被手机绑架了吗？

上下班时玩手机，

回家宁可玩手机也不跟家人多说话，

朋友间约好吃饭聊天更像是手机和手机的聚会……

随着手机依赖症的蔓延，

人类进化的趋势也日渐明显

▼▼▼

然而，

因为时时刻刻“刷机”行为，

我们的脸也正在悄悄地变成

手机脸

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眼窝深陷，皮肤松弛，皱纹激增，

最重要的还是，

颜值直线下降有木有！

来，让我们来认识一下这个陌生的词汇“手机脸”！

何谓“手机脸”？

“手机脸”的三大征兆——皮肤变差、习惯眯眼、脖颈褶皱。

皮肤变差

长时间低头看手机，导致面部皮肤和肌肉失去弹性，皮肤严重老化。而且由于地心引力，长时间低头会加速面颊下垂，堆成双下巴。还有手机屏幕辐射也会导致皮肤暗沉粗糙，这些小动作之后，你离“黄脸婆”可就不远咯！

习惯眯眼

由于手机屏幕小，看手机不自觉就成了眯眯眼，时间久了细纹便会堆积，再加上长时间不注意眼部休息，黑眼圈也会趁虚而入，更别提难缠的“法令纹”了，分分钟爬上你的脸颊。

脖颈褶皱

低头看手机最易损伤的是脖子！试想下，脖子长时间折着，肌肉堆积极易催生火鸡颈，这画面，我只想说，辣眼睛啊！

症状中两条以上，

恭喜你，你正在朝着“手机脸”进发！

“手机脸”其他并发症

损伤视力

玩手机游戏画面太美闪闪闪是不是？眼睛不停地捕捉这些画面，眼睛肯定会疲劳不堪,而且长时间在昏暗光线下看手机会导致视力直线下降，长时间低头更容易诱发结膜炎，严重时引发干眼症等疾病。

损伤颈椎

低头对颈椎的伤害，相信不少上班族都晓得！低头时间越久，角度越大，极容易造成肌肉拉伤和背部疼痛，引发颈椎病。

影响睡眠

手机等电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素（调节睡眠，产生睡意）的释放，会导致你的作息紊乱，工作无精打采，懒癌也趁虚而入，肥胖警报也悄然响起……

别怕，

“手机脸”虽然可怕，

但并不是“无药可医”！

如何拯救“手机脸”

玩手机时要保证环境光线适宜

一定要在环境光线良好的情况下看手机，切不可在昏暗、幽黄或者可见度低的地方看手机，对眼睛的损伤极大，必要时可通过调节手机字体大小和舒适的背景来缓解，有护眼模式的手机一定要调整成护眼状态。

玩手机时要时常改变姿势

玩手机时要注意坐姿，不要长时间一种姿势坐着，多调整，可缓解颈椎压力。

玩手机时要有间隔性休息

不论是白天还是晚上，玩手机都需要间隔性休息，比如给自己规定半小时一休息，看个半小时手机，局部热敷一下，注意远眺一会儿或者泡杯茶、做个果盘，让自己身心放松。

（人家真的是果盘啦）

乘地铁和公交尽量不看手机

地铁和公交晃动大，看手机对眼睛的损伤大，而且，无论坐着还是站着，人都会不自觉低头看手机，给脖颈造成压力，所以尽量少看甚至不看手机，可以听听歌曲放空自己。

临睡前最好不玩手机

临睡前避免长时间玩手机的方法有很多，做冥想，让自己在舒缓中入睡；把手机放在离床远远的地方，让自己放空入睡，童鞋们，为了健康，偶尔也是需要一丢丢的小牺牲，自控力对一个人的生活和健康可是很重要的哦！

指压拯救“手机脸”

伸出双手，将嘴部周围、颧骨下方、眼睛下方的肌肉向太阳穴附近提拉，最后延伸至耳根后面。这样可以有效疏通淋巴液和血液，消除皱纹，让肌肤清爽。

手指保健操

由于长时间玩手机，拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦容易造成肿胀，引发炎症，所以咯，大家可以都来学习下“手指健身操”。

>>>Step1 拇指和食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。

>>>Step2 双手手心相对用力内推，再十指交叉用力下推，保持10-20秒。

>>>Step3 双手互相揉搓和拉伸各个指关节。

>>>Step4 掌心向上，一只手指的大拇指从掌根部向手指方向推压掌心。

>>>Step5 左手握住右手大拇指一转再用力向外拉直，换手重复。

>>>Step6 依次将双手的手指进行交换对指的运动。

是不是简单又实用！

So，是时候给自己一个小目标了，

每天少玩手机多运动关节，

让你的脸biubiubiu美！起！来！

来源：康宝莱微刊

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